오메가3 살 때 라벨에서 확인할 다섯 가지

오메가3는 종류도 많고 가격 폭도 넓습니다. 그런데 라벨에서 봐야 할 핵심은 의외로 몇 가지로 좁혀집니다. 큰 글씨로 적힌 총함량보다, 작은 글씨에 답이 있는 경우가 많습니다.

1. 총함량이 아니라 'EPA/DHA 합'을 본다#

"1,000mg"이 어유 전체의 양인지, 실제 오메가3인 EPA와 DHA의 합인지는 다릅니다. 비교는 EPA와 DHA를 더한 실제 함량으로 해야 공정합니다.

2. 형태(rTG, TG, EE)를 확인한다#

흡수와 안정성에 영향을 준다고 알려진 부분입니다. rTG(알티지)는 그중 흡수율과 안정성에서 유리하다고 소개되는 형태입니다. 다만 형태만으로 우열을 단정하기보다, 함량과 가격을 함께 놓고 판단하는 편이 현실적입니다.

3. 산패 관리#

오메가3는 산소와 빛, 열에 약합니다. 소분 포장이나 차광 용기인지, 산패도 지표를 표기하는지 보면 도움이 됩니다. 대용량 묶음으로 살 때는 개봉 후 서늘하고 빛이 닿지 않는 곳에 두는 것이 좋습니다.

4. 인증과 원료#

기능성 인증 여부, 원료 어종과 정제 정보가 표기돼 있는지 확인합니다. 정보를 투명하게 공개하는 제품일수록 비교가 쉽습니다.

5. '1일 비용'으로 환산한다#

용량이 제각각이라 총가격만으로는 비교가 안 됩니다. 하루 섭취량 기준으로 1일 비용을 계산하면 체급이 맞춰집니다. 묶음 상품은 총량이 많아 단가가 낮아 보이지만, 하루 비용으로 환산해 비교해야 정확합니다.

같은 방식으로 다른 건강기능식품도 비교할 수 있습니다. 유산균을 고를 때의 기준은 매일 챙기는 유산균, 어떤 사람에게 500억이 맞을까에 따로 정리해 두었습니다.